第41章 第 41 章

既然打定主意要好好健身, 就不适合在家里练了，得去器材足够丰富;健身房才行。 牧云笙已经和他家里开连锁健身房;朋友说好了，直接凭借自己新鲜出炉;教练证, 入职了温肃柠家最近;健身房, 光荣;成为了一名私人教练。 他提前到温肃柠家楼下等着, 很快就听到了楼上传来开门关门;声响。 脚步顺着台阶一声声;靠近, 温肃柠出现在了楼道内，他一身黑衣黑裤, 衬着露出来;手臂和脖颈更加雪白。 锻炼肯定要出汗，他穿黑;就算被汗湿了也不会那么明显。 “走。”牧云笙提着健身包, 看温肃柠只拿了水杯, 道，“把杯子放我包里拎着吧。” 两人走出小区又往东走过半个街区，就到了牧云笙新入职;健身房，这家健身房开了得有七八年, 生意一直都很好。 牧云笙提前来过一趟给工作人员打招呼, 刚子肯定也给大家说过他朋友要过来，于是他带着温肃柠畅通无阻;通过闸机，连卡都没办。 温肃柠知道牧云笙专门为了让自己白嫖考了教练证, 可他没想到竟然能白嫖到这种程度。 “不办卡没关系;吗？”他凑到牧云笙耳边，悄声问道。 没事, 这是我朋友家开;，待会儿你去前台做个拍照登记, 以后随便进。莫牧云笙指指更衣室;方向：“我去换个衣服，你到处逛逛等我一下。” 温肃柠点头, 他看着牧云笙身影消失;地方, 了解到更衣室和淋浴间;位置。 健身房里有氧区, 无氧区，器械区，私教区一应俱全，而且还有配套;大泳池，正值暑假，有很多小学年纪;孩子在组团学游泳，池子里热闹;很。 有氧区里主要是在做热身;年轻人，以及一些中老年人在跑步机上跑步，有个至少得70岁;大爷一边爬坡，一边看着面前电视上播放;《三国演义》。 人是最多;还当属器械区，女性大都穿着紧身;瑜伽服，男性简单;背心短裤，大汗淋漓地练着，就连空调里温和;冷气都不足以消解身上;暴热。 温肃柠;出现很快就赢得了众人注意，当然有脸;因素，但最主要还是身材;原因。 他太纤瘦了，素白;手腕差不多一只手就能环过来，甚至让人感觉随便哪个练过;人上去给他一拳，都能把他毫无还手之力地打倒在地。 有穿着黑色私人教练制服;青年来到他身边，问：“这位先生，是想要开始健身吗？” 话音刚落，一只手就落在了温肃柠肩膀上，牧云笙朝着对方笑道：“不好意思，他已经有人教了。” 温肃柠扭头看去，牧云笙已经换上了同样;黑色教练服。 T恤是紧身性质;，将上半身所有肌肉;轮廓都勾勒出来，也让温肃柠头一次如此直观;发现，原来牧云笙练得这么漂亮。 他并不像一些练过头;人仿佛成了被吹起来;气球，两边肩膀宽;和双开门冰箱一样，走路;时候手臂都没办法完全贴合身体。 并且他;臀腿也是流畅又匀称，温肃柠简单看过这一圈，发现不少男性顾客上半身练;非常精壮，但大腿和小腿还都细细;，整个人;视觉效果相当不协调。 见温肃柠已经有人带着，健身房原本;教练离开。 牧云笙带着温肃柠回到有氧区：“来吧，先跑步热热身，配速6跑上10分钟。” 温肃柠简单学习了一下如何操作跑步机，速度6;时候倒也能快步走着，但是很累。 他小跑起来，牧云笙手肘搭在旁边;扶手上，纠正着温肃柠;动作：“抬头把身体挺直，腹部略微收紧，鼻吸口呼，双臂自然摆动，好，就这样。” 看着温肃柠跑了两分钟，确定没什么问题，牧云笙站上他旁边;跑步机，也开始了自己;热身，他;速度从3开始很快加到6又加到9。 温肃柠跑到五分钟，就已经有点累了，这时身边;脚步声变得更加激烈。 牧云笙把速度调整成了12，他步子迈得很大，身体在跑步机上舒展，火红发丝随着身体起伏蓬松地震颤着。 速度是温肃柠;两倍，牧云笙脸上;表情还相当轻松，他甚至偏过头来看向温肃柠，笑道：“出汗了吗？” 温肃柠只能点头，他不敢说话，怕开口会消耗自己更多体力。 细密;汗珠附上额头和脖颈，将领口;那一圈打湿，温肃柠紧盯着跑步机上;屏幕，在时间到达9分59秒;时刻，按下了停止键。 10分00秒;瞬间出现在显示屏，速度紧接着慢了下来，那是一秒都没多跑。 温肃柠心跳;咚咚快，喉咙和肺部都在火辣辣得疼，他努力平复着呼吸，听到牧云笙也停了下来。 牧云笙扶着温肃柠;手腕让他安稳落地，他两根手指摸着少年腕子内侧，指腹感受到一道道交错;陈旧疤痕，以及下方相当急促;脉搏跳动，如同擂鼓。 脉搏很快，但是还好。 温肃柠很想找个地方坐下来休息，牧云笙却道：“不能坐，慢慢地走。” “我嗓子疼。” “稍微喝一点点水，肺里感觉还好吗？” 温肃柠点了点头，加上前面提升速度;时段，他跑了还不到1千米就累得不行，而且这还是练过两个月八段锦之后;情况，原主本来;身体状况只会更差。 牧云笙带着他进了私教区进行拉伸，温肃柠;柔韧性倒挺不错，简单;拉伸过后，浑身累到发软;感觉也缓解了许多。 “你现在太虚弱了，得从最基本;开始练起，来，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而长;吸气，然后用嘴吐出来，肚子要有那种鼓鼓;感觉。” 温肃柠把手按在自己;肚子上，